[...] zdjęcia w miniaturce to jest chudym szczurem i się nie zna. Jak ktoś ma zdjęcie to i tak się nie zna i sylwetkę pewnie zawdzięcza genowi xD Ty brnij i doradzaj wszystkim tylko swiniomase w której masz najlepsze doświadczenie ;) resztę ludzi wyzywaj od yebanych crosfitowcow czy metro seksualnych ;) no i nie zapomnij o wyrywaniu kręgosłupów %-)
a6w nie nadaje sie na budowe masy miesni brzucha. Dobre jest na rzezbe ale na mase nie gdyz polega na jak najszybszym wykonywaniu ruchu i dlugim okresie napiecia. Na mase moim zdaniem najlepsze sa spiecia z faza negatywna i podciagania nog do klatki w zwisie.
[...] materiału a użytkownik, który te zmiany na wikipedii wprowadził, korzystając z IP w Nowym Meksyku, zarejestrował się na wiki zaledwie 14 stycznia i od tego czasu bawi się w najlepsze w wirtualnego matchmakera. Kilka jego perełek to walki Kurta Angle z Shane’m Carwinem, Renzo z Royce’m Gracie, długo oczekiwany pojedynek [...]
[...] przypadłości wieku późnego (uwiąd starczy, utrata masy mięśniowej, osłabienie siły mięśniowej) w profilaktyce chorób sercowo naczyniowych i infekcyjnych. HMB daje najlepsze wyniki jeżeli jest stosowane długofalowo, nie przynosi ono tak spektakularnych wyników w pierwszym miesiącu stosowania jak np. kreatyna. Dlaczego więc jest takie [...]
Chodzi mi głównie o to czy mogę rozbić plecy na 2 razy? Bo muszę coś rozbić żeby nie robić dwóch dużych partii na jednym treningu bo się zajadę. Wiem, że nie jest to najlepsze wyjście ale na razie nie mam wyboru
to wpadnij do nas u nas jest troche dunkerow a najlepsze dunki padaja na meczach naszej druzyny MMKS Dąbrowa Górnicza tam 360 2 reczne wsady prawie z wolniaka to na rozgrzewce caly czas leca postaram sie nakrecic jakies na meczu
dorian ma najlepsze ....ale jak już ktoś na forum powiedział od Doriana zaczyna sie era super koksów z kosmosu to już poprostu nie estetycznie wygląda ARNOLD, FRANCO, LOU FERRIGNO, EDD CORNEY, im zazdroszcze sylwetki jak napewno wiele osób kurcze każda baba by sie za mną oglądała jak bym jak ARnold wyglądał ...dzisiaj takich kulturystów już nie ma
[...] to jestem laikiem w tym temacie ktory przeczytal tu kilka artykułów i w całym życiu zjadł jedno białko Multipowera, niemniej jednak orientuje się na tyle aby wiedzieć że najlepsze bialko to bialko serwatkowe, więc jesli jakis produkt, w tym przypadku konkretnie Prolact Phytochemu zawiera tylko białko serwatkowe to żaden inny(np Power [...]
[...] wrzuca się kilka artykułów. Trochę za dużo tego Olimpu w gazecie. Czytając gazetę samochodową przygotowaną przez firmę BMW myślałbym że ich auta są w każdej kategorii najlepsze. Wolę jednak kupić bardziej obiektywną gazetę, gdzie wypowiadają się neutralni ludzie, niesponsorowani tylko przez jedną markę. Gdzie w artykule dajmy na to o [...]
[...] (chociaz walczyl juz wiele razy) przynajmniej mi sie tak wydaje.. Nie lubie Mira ale Minotauro wygladal jak by sie wogole nie przygotowal za to Frank bardzo dobra stójka najlepsze byly te podbrudkowe. Pewnie Nog by dalej mogl walczyc ale sedzia przerwal chyba za wczesnie. No i Evans to przypadek nie lubie kolesia przez 2 pierwsze rundy [...]
[...] dzień, po nim MC do tych 150gram które i tak wsiąkną jak w gąbkę. Ogólny zarys jest ok, mowisz ze białko ok, hmm wiesz moze Ci sie wydawać, za dużo białka to też nie najlepsze wyjscie, warzywa musisz do tego wj**ac sporo. Poczytaj o białku, może obicnaj białko tak do 3gr/kg masy ? Możesz spróbować, różnicy zauważysz szybko, czy jest [...]
Obok brzuszków najlepsze będzie bieganie, co jakieś dwa tygodnie zwiększaj sobie czas biegu o jakies 10 - 5 minut. Zacznij od 25 min. Zobaczysz jakie po bieganiu będziesz miał zakwasy na brzuchu. Oczywiście żadne brzuszki ani biegi dużo nie pomogą jak nie będziesz stosował odpowiedniej diety. Pozdrawiam
Plan ma w sobie części sensowne :-D Żadnego hardcore'a nie układaj, bo większy wysiłek wcale nie oznacza większych przyrostów ;p Jeśli nie masz drążka to lipa, bo bez sprzętu ciężko o sensowniejsze ćwiczenie na plecy... jeśli brak czegokolwiek na czym mógłbyś się podciągać, to wejdź pod stół, połóż ię na plecach, chwyć jego krawędź i podciągaj się [...]
[...] dietą- ujemny bilans kcla + odpowiednie ilości b ww i tł. idź do działu odżywianie i zadbaj o dietę- polecam liczyć kcal. uzupełnij też wiedzę na temat odżywiania bo to nie najlepsze co podałeś. ciężar oczywiście duży >75% ciężaru maksymalnego , poczytasz w lnku. udaj się także do działu odchudzanie i poczytaj tam o dodatkowej aktywności w [...]
[...] tym samym czasie; modlitewnik ze sztanga barki: wyciskanie sztangi z zza karku, wysickanie sztangielek; unoszenie ramio w przod ze sztanga nogi: przysiady ze sztanga, czyli najlepsze cwiczenie na uda, wspiecia na palce w staniu, wypychanie ciezaru na suwnicy kaptury: wznosy barków "szrugsy" te ćwiczenia są jak najbardziej odp do tych [...]
[...] bo to podstawa. Pamietaj, ze na poczatku beda same gleby i jak wtedy zrezygnujesz z tego to to bedzie najgorsza decyzja w Twoim zyciu :) Deske wypozycz miekka - bo są one najlepsze dla poczatkujacych (zwłaszcza freestylowo-freeridowe). Po kilku dniach jazdy na wypozyczonej desce bedziesz wiedziec czy lubisz ten sport czy tez nie, bedziesz tez [...]
Nie raz, nie dwa miałam odnawianą kontuzję na przedwczesnym starcie w zawodach. W walce o mistrzostwo też "się" kostka skręciła i torebka stawowa "się" naderwała. Najlepsze jest to, że człowiek dalej by robił swoje (jak sam wspomniałeś) no ale mnie przed dalszą akcją powstrzymał lekarz. Na rehabilitacje chodziłam i zapewne [...]
[...] w kostce. Jest to pierwsza taka moja kontuzja. Pracuje fizycznie więc obawiam się że owa kontuzja moż stanowić problem w dalszej pracy. Jak wy sie na to zapatrujecie?? ps. najlepsze jest to, że lekarz przyjmując mnie zrobił zdjęcie RTG powiedział że jak wyżej napisałem, mam rozerwana torebke stawową. Wypisał zwolnienie na dwa tygodnie, [...]
Ok , ok poczytam i dzięki za rady ale powiedzcie mi jeszcze jedno. Jestem również zarejestrowany na innym forum i tam też również szukałem porad i tam znów mówią , że FBW to trening na góra 3 miesiące a później trzeba na splita się przerzucić... Ja ciągle na FBW trenuję i Wy mi tu właśnie ten trening poleciliście ale kurde już sam nie wiem czy [...]
[...] spotkałem się też z twierdzeniem, że powyższe to bzdura. spotkałem się też z twierdzeniem, że np. dla ważącego 80 kg. mężczyzny to 16 gram białka co godzinę najlepiej się wchłania. Podobno jakieś takie badania były i tam ustalono, że podawanie co godzinę białka w takich ilościach jest najlepsze. Kiedyś gdzieś na forum o tym czytałem. Pozdrawiam